Для выполнения второго ритуального действия принимаем положение лежа на спине. Используем коврик или комфортное основание для занятий. Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине. После этого — поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если […]