Третье упражнение начинаем стоя на коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами. Сначала наклоняем голову вперед при выдохе, прижав подбородок к грудине. Далее забрасываем голову назад — вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем […]