Четвертое ритуальное действие начинаем с того, что нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положить ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустить голову вперед, прижав подбородок к грудине, делаем выдох. Затем на вдохе, запрокинуть голову как можно дальше назад — вверх, потом — поднять туловище вперед до горизонтального положения доведя в максимальной верхней точке легкое напряжение в теле. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки — располагаться вертикально, как ножки стола. Затем расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. .
Все внимание во время выполнения упражнения сосредотачиваем на ощущениях в своем теле, поддерживаем состояние легкой эйфории. Глаза лучше держать закрытыми и не отвлекаться.